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              疫情期間的健康“飲水法則”

               2022-05-24    4  

              疫情期間,人體免疫力就顯得尤為重要。如何增強免疫力,為我們的健康筑一座抵御病毒的長城,為我們抵御病毒的侵害,成了人們最受關注的話題。

              人體免疫力受情緒、飲食、睡眠、運動等多種因素影響,其中,最不能忽視的就是多喝水。

              可別小看“多喝水”這個小習慣,長期堅持,它會給健康帶來大助力。人體內約70%的水分來自飲水,所以科學飲水是提高人體免疫力的重要因素。

              科學飲水能提高人體三大核心功能

              一、代謝功能:充足的水分有利于及時排出代謝產物,加速血液循環;而缺水加上其他不良生活習慣,容易增加肥胖、腎炎等慢性疾病風險。

              二、免疫功能:不愛喝水是免疫力下降的原因之一。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使流感病毒無法迅速繁殖,增強免疫力。

              三、抗氧化功能:充足的水分有助于提高人體抗氧化功能,去除自由基。

              “多喝水”降低被病毒入侵的風險

              水是生命之源,與我們的身體健康息息相關,提升免疫力的首要任務就是要多喝水。

              水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,尤其是優質天然礦泉水,富含多種礦物質和微量元素,從而達到增強人體免疫力和抗病能力。

              臨床研究表明,上呼吸道是新冠病毒感染人體的主要部位,奧密克戎變異株主要入侵的是上呼吸道。我們平時多喝礦泉水,讓口腔、鼻腔和咽喉保持濕潤狀態,有助于保護呼吸道的黏膜,降低被病毒入侵的風險。

              疫情流行居家隔離期間,有些人出現了焦慮、恐慌、煩躁、抑郁等不良情緒,多喝礦泉水會讓這些負面情緒得到排解,讓人感覺清新,充滿活力。

              專家建議:不要等口渴了才喝水

              多喝水能夠增強免疫力,抵御病毒入侵。那么,每天足量飲水的標準是什么?

              《中國居民膳食指南》指出,一個成年人每天飲用至少1500-1700毫升的優質飲用水(約7-8杯)。

              國家衛健委發布的《營養膳食指導》中也強調了足量飲水的重要性,建議每天喝水1500-2000毫升。

              專家建議,不要等口渴了才喝水,因為人在口渴時已經處于微脫水狀態,日常需要主動補水。當人體處于脫水狀態時,會導致口腔、鼻腔黏膜干燥、淚液減少,降低口眼鼻部位黏膜的防御能力。


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